症状別 貧血
私が関わる患者さんの多くが貧血です。また、患者さん以外にも私の周りで貧血で悩んでいる方が意外と多いです。今回は貧血について調べてみました。貧血とは血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの量が減少した状態を言います。ヘモグロビンは、鉄(ヘム)と...
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症状別 
運動 スロートレーニングの効果
筋力増強運動(≒筋力トレーニング)で、鍛えたい筋の収縮する速さを意識しているでしょうか。ここではスロートレーニングに関する情報をまとめたのでお伝えします。スロートレーニングとはスロートレーニングとは常に筋収縮を起こしながらゆっくりと行う筋力...
運動 ワイドスクワット
はじめに女性にとって嬉しい効果があるとされているワイドスクワット。ここではワイドスクワットについて鍛えられる筋や効果について説明していきます。ワイドスクワットにより強くなる筋基本的にはノーマルスクワットと同様の筋に対して効果が期待できますが...
運動 スクワットを行うときの手の位置
スクワットを行うときの手の位置ですが、手の位置を変えることによって難易度を変えることが出来ます。【両手を腰に当てる】腰に手を当てることで骨盤が安定します。スクワットは骨盤を前傾(前に傾ける)する動きになりますが、手を当てることでその運動方向...
運動 ノーマルスクワット
はじめに臨床や地域の方々に対する運動指導を行うときに1人でどこでもできるスクワットを指導することが多いです。スクワットにはいくつか種類がありますが通常のノーマルスクワットについて強化される筋や効果、スクワットの方法、行ううえでのポイントを挙...