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食事・栄養

えごま油の力

えごま油とはα-リノレン酸を豊富に含んでいる植物油です。α-リノレン酸はn-3系多価不飽和脂肪酸(n-3系PUFA)の一つです。これは体内で合成できない必須脂肪酸であり、食品から摂取する必要があります。脂肪酸について3大栄養素の一つである脂...
2023.10.27
食事・栄養
病気・怪我等

フレイルとは

概念　『衰弱』、『老衰』という意味のfrailtyという言葉から由来しています。加齢に伴って、体の予備力が低下し、身体の障害に陥りやすい状態です。身体的問題のみならず、記憶の衰えやうつなどの精神的な側面も抱えているほか、独居や他者との交流が...
2023.10.27
病気・怪我等運動
病気・怪我等

フレイルに対する運動の設定

はじめに　運動にはいくつか種類がありますが、フレイルに対しては筋力増強運動が推奨されています。筋力増強運動と聞いてなじみが少ない方もいると思いますが、一般的には筋力トレーニング、筋トレという用語が用いられています。筋力増強運動を効果的に行う...
2023.10.27
病気・怪我等運動