運動

筋力増強運動(≒筋力トレーニング)で、鍛えたい筋の収縮する速さを意識しているでしょうか。ここではスロートレーニングに関する情報をまとめたのでお伝えします。 スロートレーニングとは スロートレーニングとは常に筋収縮を起こしながらゆっくりと行う...

はじめに 女性にとって嬉しい効果があるとされているワイドスクワット。ここではワイドスクワットについて鍛えられる筋や効果について説明していきます。 ワイドスクワットにより強くなる筋 基本的にはノーマルスクワットと同様の筋に対して効果が期待でき...

スクワットを行うときの手の位置ですが、手の位置を変えることによって難易度を変えることが出来ます。 【両手を腰に当てる】 腰に手を当てることで骨盤が安定します。スクワットは骨盤を前傾(前に傾ける)する動きになりますが、手を当てることでその運動...

はじめに 臨床や地域の方々に対する運動指導を行うときに1人でどこでもできるスクワットを指導することが多いです。スクワットにはいくつか種類がありますが通常のノーマルスクワットについて強化される筋や効果、スクワットの方法、行ううえでのポイントを...