運動 有酸素運動の効果
ここでは有酸素運動の効果について説明していきます。その前にATP(アデノ三リン酸)という物質と筋肉の関係について理解していただく必要があるので簡単に説明します。有酸素運動とは【ATPと筋肉の収縮の関係について】ATPとはAdenosine ...
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病気・怪我等 心臓病に対する有酸素運動の設定方法
有酸素運動とは心臓病予防のためには運動が勧められていますが運動の種類として主に有酸素運動が用いられています。筋力を強くする筋力増強運動に関しては注意点を守れば効果があるようです。ここでは有酸素運動についてお伝えします。有酸素運動とは酸素と共...
病気・怪我等 フレイルとは
概念 『衰弱』、『老衰』という意味のfrailtyという言葉から由来しています。加齢に伴って、体の予備力が低下し、身体の障害に陥りやすい状態です。身体的問題のみならず、記憶の衰えやうつなどの精神的な側面も抱えているほか、独居や他者との交流が...
病気・怪我等 フレイルに対する運動の設定
はじめに 運動にはいくつか種類がありますが、フレイルに対しては筋力増強運動が推奨されています。筋力増強運動と聞いてなじみが少ない方もいると思いますが、一般的には筋力トレーニング、筋トレという用語が用いられています。筋力増強運動を効果的に行う...