フレイル・心臓病
フレイル・心臓病
フレイル・心臓病 
フレイル・心臓病 有酸素運動の効果
ここでは有酸素運動の効果について説明していきます。その前にATP(アデノ三リン酸)という物質と筋肉の関係について理解していただく必要があるので簡単に説明します。 有酸素運動とは 【ATPと筋肉の収縮の関係について】 ATPとはAdenosi...
フレイル・心臓病 高血圧に対する食事
日本における高血圧の方は4300万人いると推定されています。つまり1/3人が高血圧ということです。高血圧は自覚症状も少なく、なかなか気づかないため改善しようという気持ちにもならないかもしれません。しかし高血圧は脳卒中や心臓病の要因となります...
フレイル・心臓病 心臓病に対する有酸素運動の設定方法
有酸素運動とは 心臓病予防のためには運動が勧められていますが運動の種類として主に有酸素運動が用いられています。筋力を強くする筋力増強運動に関しては注意点を守れば効果があるようです。ここでは有酸素運動についてお伝えします。有酸素運動とは酸素と...
フレイル・心臓病 フレイル予防に必要なたんぱく質の摂取について
たんぱく質とは 人の体内の水分量は約60％です。残りのうち約15～20％はたんぱく質でできており、体内を占めるたんぱく質の割合は多いです。たんぱく質は20種類のアミノ酸からできています。そのうち9種類は体内で作り出すことができないアミノ酸で...
フレイル・心臓病 フレイルとは
概念 『衰弱』、『老衰』という意味のfrailtyという言葉から由来しています。加齢に伴って、体の予備力が低下し、身体の障害に陥りやすい状態です。身体的問題のみならず、記憶の衰えやうつなどの精神的な側面も抱えているほか、独居や他者との交流...